UZA loopt volgt het klassieke start to run-trainingsschema, samengesteld door Mieke Boeckx, de grondlegster van de start-to-run in Vlaanderen. Om in je opzet te slagen, train je best (minimum) drie keer per week. Je zult dus meer moeten lopen dan alleen maar op donderdag. Het trainingsschema geeft aan hoe je je looptrainingen best opbouwt.

Ook als je een keer niet aan één van de coachingsessies kunt deelnemen, biedt het schema houvast.

Hieronder kan je een schema downloaden dat je een goede leidraad geeft voor je training. Je vindt er ook tips terug rond voeding voor de wedstrijd en een woordje uitleg over het verloop van de wedstrijd zelf.

Download

• Trainingsschema: 0 tot 5km
• Gevorderden: nieuw schema
• Gezondheidsloop: 15 weken
• Voor gevorderden: van 15 km naar 20 km
• Op naar de 10 miles